El mejor ejercicio para artrosis de rodilla en piscina

Durante los últimos años, por el envejecimiento poblacional, sobrepeso, actividades de alto impacto y/o problemas traumáticos, en las personas se ha ido desgastando el cartílago en los segmentos de carga, tales como, caderas, rodillas y tobillos; desarrollando la osteoartrosis y en esta publicación nos enfocaremos especialmente, en el mejor ejercicio para artrosis de rodilla, que existe como tratamiento.

Ejercicio para artrosis de rodilla en piscina.

Primero que todo ¿Qué es la artrosis de rodilla y cuáles son sus problemas característicos?

La artrosis de rodilla es una enfermedad, que se caracteriza por un desgaste irreversible del cartílago articular, en los cóndilos femorales, superficie patelar y platillos tibiales por soportar cargas compresivas y movimientos repetitivos de flexión (doblar) y extensión (estirar) de rodilla.

Las principales causas son por secuelas de: Traumatismo (fracturas, lesiones de meniscos y roturas de ligamentos cruzados), enfermedad infantil (displacía de cadera y necrosis avascular), movimientos repetitivos (trabajos, oficios, deportes) y sobrecarga (trabajos, oficios, deportes, obesidad), artritis reumatoide, infección de la articulación y un gran porcentaje es idiopático, es decir, no se conoce la causa real.

Siendo los problemas más relevantes el dolor y rigidez articular con impotencia funcional que limita las actividades de la vida diaria, tales como pararse, caminar y subir escaleras. Además, a corto plazo puede ser tanto el daño, que se debe poner una prótesis de rodilla, considerando los costos y riesgos asociados de este tipo de cirugías.

Ejercicio para artrosis de rodilla y dolor.

¿Qué terapias existen basadas en ejercicio para artrosis de rodilla?

Como se ha demostrado recientemente, en estudios científicos, que el cartílago no se puede regenerar, siendo ineficaces los fármacos con Glicosaminoglicanos o Condroitín Sulfato, las terapias basadas en ejercicio físico para disminuir dolores, rigidez, aumentar movilidad, lubricación y funcionalidad, se han puesto de moda, pero en la actualidad existen varias alternativas de ejercicios para la artrosis de rodilla, tales como, 1) Ejercicio en gimnasio. 2) Ejercicios kinésicos. 3) Hidrogimnasia y 4) Kaenz, que describiremos a continuación:

1) Ejercicio para artrosis de rodilla en gimnasio

En los gimnasios, la mayoría de los profesionales a cargo son Profesores de Educación Física, Personal Trainer y Preparadores Físicos, los cuales no son profesionales de la salud, para prescribir ejercicios a una persona con artrosis de rodilla, pero lamentablemente en muchos centros, realizan ejercicios a usuarios con problemas de salud, en máquinas de pesas, trotadoras, elípticas, bicicletas estáticas y aun en clases grupales (spinning, baile entretenido, zumba y step).

Por lo tanto, los ejercicios en gimnasios, no se recomiendan mucho, para una persona que sufra de osteoartrosis e incluso pueden empeorarla si no se tienen las precauciones necesarias, al momento de indicar y prescribir el ejercicio físico.

2) Ejercicios kinésico para la gonartrosis (artrosis de rodilla)

En este caso, los kinesiólogos (Terapistas Físicos) tienen formación suficiente para poder abordar de la mejor manera posible, una artrosis de rodilla, ya que tienen conocimiento sobre anatomía, biomecánica, análisis del movimiento, fisioterapia, prescripción del ejercicio y razonamiento clínico, utilizando colchonetas, balones terapéuticos, bandas elásticas y poleas en el ejercicio para artrosis de rodilla.

También, complementan los ejercicios con la fisioterapia, para disminuir el dolor y aumentar la movilidad articular, usando equipos analgésicos con corrientes TENS y TIF, compresas húmedo calientes, coldpack, terapia manual y masajes en musculatura contracturada.

El “talón de Aquiles” de los ejercicios kinésicos, es que en su mayoría son monótonos, aburridos y poco funcionales, lo que se refleja en una baja adherencia al tratamiento.

Mujer realiza ejercicio para artrosis de rodilla con kinesiología.

3) Hidrogimnasia para tratar la artrosis de rodilla

Los beneficios de realizar ejercicio en piscina, son muchos por las propiedades físicas del agua (hidroestáticas, hidrodinámicas, hidrocinéticas y térmicas), que generan una reducción del peso en inmersión, por ejemplo, una persona que pesa 100 kilos si se sumerge a la piscina en posición vertical hasta el cuello, su “peso aparente” es de 10 kilos.

Es decir, en sus articulaciones, disminuyen las cargas, permitiendo que genere mayor rango articular sin dolor (reduce rigidez), además, con los ejercicios en piscina, puede fortalecer musculatura, bajar tejido adiposo, mejorar patrones normales de marcha (caminar), balance (equilibrio) entre otros beneficios.

Pero, en el caso de la hidrogimnasia, los ejercicios están dirigidos por un Profesor de Educación Física para 20 personas que realizan la misma coreografía, basada en bailes, esquemas y movimientos bruscos, sin ningún enfoque terapéutico, ni personalizado, según los problemas, necesidad y objetivos de cada persona.

4) Ejercicio para artrosis de rodilla realizando Kaenz

Kaenz es una terapia acuática muy eficaz y presenta una fuerte evidencia científica, para disminuir dolores, rigidez articular, fortalecer musculatura débil y aumentar el movimiento de las articulaciones, permitiendo la lubricación y nutrición del cartílago que aún no está dañado, retrasando su evolución.

Ya que esta metodología de ejercicios en piscina, soluciona de mejor manera los problemas característicos de la gonartrosis, en comparación con la medicina convencional, por lo mismo nuestros clientes, llegan después de haberse infiltrado, probar terapias alternativas, haber tomar varios medicamentos y pastillas naturales, sin tener buenos resultados.

En conclusión Kaenz, se adapta a las necesidades y objetivos de cada usuario, realizándolo en cualquier momento en tu piscina, siendo un método seguro, efectivo, sin impacto articular y no es necesario saber nadar.

Mujeres realizan ejercicio para artrosis de rodilla en piscina.

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Roxana
11/11/2019 08:08

Tengo artrosis rodilla