Ejercicios para bajar de peso y grasa con Kaenz en piscinas

Actualmente hay mucho interés, sobre los ejercicios para bajar de peso, pero para lograr este objetivo, es necesario considerar las características de cada persona, nivel de entrenamiento, enfermedades y necesidades específicas, pero con tanta información en internet, a veces es muy difícil, encontrar un post que entregue recomendaciones con un sustento científico, seguro y efectivo, por lo mismo hemos decidido escribir, a nuestros lectores, algunas claves de ejercicios para bajar de peso.

Consideraciones antes de realizar ejercicios para bajar de peso

Antes que todo, se debe tener en cuenta que un ejercicio debe ser prescrito por un especialista de la salud (Kinesiólogo o Physical Therapist) y sobre todo, si tenemos algún grado de sobrepeso u obesidad, ya que nuestro sistema cardiovascular y osteomuscular, va a responder de distinta forma al esfuerzo, sobrecargando articulaciones, corazón y huesos, que podría provocar algún dolor o complicación de salud.

Además, el ejercicio debe ser específico para cada persona, considerando frecuencia (veces a la semana), intensidad (nivel de cansancio, frecuencia cardiaca y respiratoria), tipo de ejercicio (aeróbico, anaeróbico, de fuerza, interválico de alta intensidad, funcionales, pliométricos, entre otros), tiempo (30, 60 o 90 minutos por sesión) y densidad (número de repeticiones o ejercicios en un tiempo determinado).

Por lo tanto, los ejercicios para bajar de peso, deben estar adaptado a las capacidades de cada persona, siendo fundamental una evaluación antes de plan de entrenamiento.

Entonces…

¿Qué se recomienda al realizar ejercicios para bajar de peso?

Nosotros recomendamos ejercicios que tengan un sustento científico, sean bien prescritos por un especialista del movimiento y que contemplen los principios del entrenamiento (Especificidad y/o Individualidad, Sobrecompensación y/o Sobrecarga, Adaptación y/o Acomodación, Progresión y/o Periodización, Variabilidad y/o Balance, Recuperación, Reversibilidad y Diversión).

Ahora, ustedes encontrarán que estos términos son muy técnicos o complicados, pero su terapista debe conocerlos y aplicarlos en su sesión de trabajo, para lograr el objetivo final, que es bajar tejido adiposo o grasita del cuerpo.

¿Qué actividades o profesionales no están indicados para dirigir una sesión de ejercicios con enfoque de salud?

Al considerar, los antecedentes ya mencionados, muchas prácticas o actividades físicas quedan fuera por no ser específicas, con coreografías iguales para todas las personas (Zumba, baile entretenido, hidrogimnasia, spinning o clases grupales en los gimnasios).

También las sesiones para bajar de peso, dirigidas por personal trainer, profesores de educación física y preparadores físicos, no son efectivas porque no son profesionales de la salud, ya que están preparados para realizar ejercicio físico a poblaciones sanas y/o deportistas.

Por otra parte…

¿Bajar de peso es el gran objetivo?

Un mal profesional, te diría que si en una sesión bajas 2 kilos, están por buen camino, pero lo que bajaste en ese entrenamiento fue agua, por deshidratación, se debe ser sumamente cuidadoso con los tiempos y metas establecidas, para no ilusionar a las personas que quieran bajar de peso, de forma muy rápida.

Incluso con ciertos ejercicios, en una primera instancia ganaras unos kilos de peso, porque estas cambiando tejido adiposo por musculo, es decir, estarás más tonificada y finalmente mejorara tu postura, metabolismo y salud, porque las fibras musculares serán más grandes y gastarán mayor energía al realizar un ejercicio bien prescrito, adaptado a tus capacidades físicas, desencadenando una reducción de grasa en tu cuerpo.

En conclusión

¿Qué ejercicios son recomendados para bajar tejido adiposo?

Se recomiendan ejercicios para bajar de peso, que sean personalizados, lo ideal sería de bajo impacto articular, evitando saltos, step, correr en trotadora o en superficies duras, podrían ser indicados ejercicios aeróbicos en bicicleta, elíptica o piscina, pero dirigidos por un kinesiólogo que sea especialista en ejercicio físico, como es el caso de Kaenz.

¿Con Kaenz, puedo reducir el tejido adiposo?

Kaenz, es el Primer Terapista Acuático Virtual que guía y corrige  ejercicios personalizados en tu piscina, que utiliza un equipamiento especial, metodología que fue creada por un equipo de especialistas en terapia acuática, además no es necesario saber nadar y nuestros clientes han cambiado en promedio 3 kilos de tejido adiposo por músculo, disminuyendo su perímetro de cintura, ya que la mayor grasa se encuentra en la zona abdominal.

Pero se debe considerar, que con Kaenz, tonificamos todo el cuerpo y se generan cambios internos favorables al disminuir el colesterol total, presión arterial, regular el azúcar en la sangre, aumentar la movilidad en las articulaciones dañadas por la artrosis, eliminar dolores crónicos, entre otros beneficios.

Invitación Kaenz

Tenemos la convicción que Kaenz, mejorará tu salud y bienestar, al ser una gran inversión, para reducir gastos por medicamentos, hospitalizaciones y evitar cirugías, te invitamos a que experimentes éste primer terapista acuático virtual, que cambiará tus hábitos, recargando energía, tonificando tu cuerpo, manteniéndote joven e impactando positivamente en tu calidad de vida, compartiendo con tus seres queridos.