Ejercicios para el dolor de espalda en piscina temperada

Escribimos esta publicación, porque hay un aumento sostenido en el tiempo de consultas médicas, por problemas de lumbago y en la actualidad existen muchos ejercicios para el dolor de espalda, pero ¿Todos son efectivos? Está claro que no, por lo mismo, queremos abordar este tema con un enfoque integral, analizando las principales opciones que existen.

Ejercicios para el dolor de espalda.

¿Por qué me duele la espalda?

Existen muchas causas que provocan el dolor de espalda, siendo las principales de origen muscular, tales como una contractura por malas posturas sostenidas en nuestro trabajo y por las cargas excesivas que manipulamos.

También, los dolores se pueden gatillar, al realizar movimientos de flexión (doblar) o extensión (estirar) de columna, siendo las alteraciones más comunes las hernias del núcleo pulposo (HNP) y síndromes facetario, que cabe mencionar que los Traumatólogos siempre quieren operar o infiltrar corticoides…

A continuación nos enfocaremos en los ejercicios para el dolor de espalda, que debe ser prescrito por un profesional de la salud, experto en ejercicio físico, como es el Kinesiólogo o Physical Therapist.

¿Qué alternativas de ejercicios para el dolor de espalda, debo evitar?

En internet hay mucha información sobre ejercicios milagrosos o mágicos, que en una sesión acabaran con los dolores lumbares, pero lamentablemente no es así.

Partiremos indicando que los ejercicios deben ser indicados, prescritos y supervisados por un Kinesiólogo, entonces los ejercicios realizados por Profesores de Educación Física, Personal Trainer y Preparadores Físicos, se descartan por no ser profesionales de la salud.

Por otra parte, las rutinas de ejercicios iguales para todos y sin supervisión kinésica, también se descartan, tales como Zumba, step, rutinas grupales en los gimnasios y ejercicios en el hogar aunque lo haya indicado un Kinesiólogo, porque un 80% de las personas que se les enseña un ejercicio específico para el dolor de espalda, en la casa, lo ejecuta de mala manera y termina lesionando otras estructuras (nervios, articulaciones y musculatura).

Ejercicios para el dolor de espalda, evitar step.

¿Cuáles son las alternativas de ejercicios más eficaces para el dolor lumbar?

Siempre se recomienda las sesiones de kinesiología en un centro clínico, gimnasio o a domicilio, pero muchos clientes nos han comentado que las sesiones kinésicas son muy aburridas, monótonas, poco motivantes y no son funcionales, independiente que se utilicen pelotas terapéuticas, camillas especiales, bandas elásticas, corrientes, máquinas de pesas, trampolines y un largo etc.

Por otra parte, la terapia manual o quiropraxía, es una gran alternativa, pero se debe siempre complementar con ejercicios terapéuticos, para que la musculatura pueda mantener los ajustes o alineaciones realizadas por este profesional, para disminuir el dolor de espalda.

Ejercicios para el dolor de espalda con quiropraxia.

Finalmente, les mostraremos la mejor solución de ejercicios para el dolor de espalda, realizada en piscinas temperadas, sin sobrecargar la columna ni provocar dolores.

Kaenz: Ejercicios para el dolor de espalda en piscina

Nos llama la atención que varios clientes, llegan a Kaenz, después de haber pasado meses por varias sesiones de kinesiología, quiropraxía, cirugías, medicamentos e infiltraciones, sin tener buenos resultados, transformándose su dolor en crónico, que limita mucho su participación social, laboral y familiar.

Además, han probado con otras “alternativas naturales”, tales como apiterapia, acupuntura y recetas caseras con plantas medicinales.

Nosotros, les indicamos que el logro de los objetivos propuestos depende del 50% de la persona y 50% del equipo Kaenz, ya que la constancia es clave para poder eliminar efectivamente ese dolor de espalda, utilizando los ejercicios en piscina; pero ¿Por qué es mejor Kaenz que las otras alternativas? Porque se enfoca en la causa que está provocando el dolor y la trata con ejercicios sin impacto articular, bajando las cargas, dolor y rigidez, al estar en inmersión.

Ejercicios para el dolor de espalda en piscina.

También, se debe destacar que los ejercicios terapéuticos no son aburridos, ya que en cada sesión, se realizan nuevos ejercicios personalizados y desafiantes, según el objetivo de la persona y nivel físico, evitando los dolores post sesión, tan característicos de las rutinas de gimnasios.

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Finalmente, continúa leyendo sobre ejercicio en piscina temperada nuestro blog, que tendrá siempre nuevos temas pensados para ti.

Saludos cordiales y estamos atentos a tus comentarios.

Equipo Kaenz