Recomendaciones de ejercicios para el estrés laboral

Mucho se ha hablado de los beneficios de las pausas activas, basadas en ejercicios para el estrés laboral, ya que las largas e interminables jornadas de trabajo y la presión por lograr los objetivos planteados por la compañía, hacen que las personas estén más propensas a estresarse, por lo mismo hemos querido abordar este problema y entregar fundamentos científicos, sobre los beneficios costo-efectivos de realizar ejercicio físico para aumentar la productividad al reducir el estrés mental.

Trabajador necesita realizar ejercicios para el estrés laboral.

Antes que todo ¿Qué es el estrés laboral?

El estrés laboral o estrés en el trabajo es un tipo de estrés propio de las sociedades industrializadas, en las que la creciente presión en el entorno laboral puede provocar la saturación física o mental del trabajador, generando diversas consecuencias que no sólo afectan a su salud, sino también a la de su entorno más próximo. Siendo los síntomas más frecuentes la irritabilidad, depresión, agotamiento físico y/o mental.

¿Cuáles son las causas del estrés laboral?

Las causas del estrés laboral pueden ser muy variadas, pero generalmente se debe a un excesivo volumen o carga de trabajo, por una mala planificación, con plazos ajustados y obligación de terminar tareas aburridas contrarreloj, que elevan los niveles de cortisol (hormona del estrés), también se debe por tener un empleo inestable, elevado nivel de responsabilidad, falta de reconocimiento, exposición a tareas insalubres o peligrosas, falta de apoyo, acoso por parte de compañeros o superiores, que generan un mal clima laboral.

Mujer necesita realizar ejercicios para el estrés laboral.

¿Cuáles son los problemas económicos del estrés en el trabajo?

El ausentismo laboral es una de las grandes causas que afectan la productividad de las empresas y que además generan altos costos para los empleadores, ya que 7 de cada 10 inasistencias al puesto de trabajo, se deben a consecuencias directas e indirectas del estrés laboral (burnout), además aumenta el riesgo de accidentes, enfermedades profesionales y licencias médicas por índole psicológica, desencadenando millones de dólares en pérdidas, que se pueden prevenir con pausas activas u actividades basadas en ejercicios para el estrés.

¿Qué tipo de ejercicios se recomiendan para disminuir el estrés?

La gimnasia laboral o pausas activas son prácticas voluntarias de ejercicio físico, realizada por los trabajadores, en forma colectiva o individual en el lugar de trabajo, con el fin de mejorar la condición física, promover adaptaciones fisiológicas, físicas y psíquicas del cuerpo humano, esta debe ser ligera y se enfoca en trabajos respiratorios, activación de ciertos grupos musculares y elongaciones o estiramientos de diferentes zonas del cuerpo, que comúnmente están más proclives a lesionarse, tales como cuello, muñecas, espalda y rodillas.

Trabajadores realizan ejercicios para el estrés laboral.

Pero también se pueden realizar ejercicios o actividades físicas fuera del trabajo, utilizando gimnasios, piscinas, canchas deportivas, senderos, parques y cerros, ya que realizar ejercicio físico al aire libre, nos desconecta del estrés diario y naturalmente liberamos ciertas sustancias (hormonas), que nos hacen estar más feliz y si se complementa con actividades grupales, que potencian otras cualidades fundamentales en las empresas, tales como, liderazgo, cooperación, trabajo en equipo, resiliencia y creatividad.

A continuación abordaremos un tipo específico de ejercicios para el estrés, que se realiza en piscina, llamado Kaenz.

¿Cuáles son los beneficios de realizar ejercicios para el estrés mental en piscina temperada?

Está demostrado, con un gran nivel de evidencia científica y un alto grado de recomendación, que la práctica de ejercicio físico regular, puede mejorar el estado mental de los trabajadores y controlar enfermedades como la diabetes, obesidad e hipertensión.

De este modo, se pueden potenciar los beneficios del ejercicio físico, si se realizan en un medio acuático, dirigido por un experto en la prescripción del ejercicio físico en piscina, como lo es Terapista Acuático Virtual de Kaenz, porque dosifica el ejercicio físico y este estimula naturalmente la liberación de beta-endorfinas, serotoninas y dopamina, que nos ayudarán a eliminar dolores de espalda, cuello y cabeza provocados por el estrés mental; e incluso mejorar nuestro estado del ánimo y descanso reparador.

Por otra parte, en los ejercicios Kaenz, se pueden orientar trabajos en equipo, potenciar las relaciones humanas y por consecuencia, mejorar la productividad y clima laboral, al estar los trabajadores menos estresados.

Mujer realiza ejercicios para el estrés en piscina.

Invitación Kaenz

Tenemos la convicción que Kaenz, mejorará tu salud y bienestar, al ser una gran inversión, para reducir gastos por medicamentos, hospitalizaciones y evitar cirugías, te invitamos a que experimentes éste primer terapista acuático virtual, que cambiará tus hábitos, recargando energía, tonificando tu cuerpo, manteniéndote joven e impactando positivamente en tu calidad de vida, compartiendo con tus seres queridos.

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